بسیارى از ما در ماه هاى سرد و کم آفتاب زمستان دچار بى حوصلگى، افت خلق و
کسالت مى شویم. به گزارش ایسنا، پزشکان با توجه به این تغییرات روانى
توصیه مى کنند: افراد مراقبتهاى بهداشتى را در فصل زمستان جدى تر بگیرند
چون تغییرات آب و هوایى بدن را در برابر بیماریها آسیب پذیرتر مى کند.
متخصصان مى گویند؛ روزهاى زمستان کوتاه تر مى شوند و این امر باعث بروز
اختلال در ساعت بیولوژیک بدن انسان مى شود. اگر روزهاى کوتاه و تاریک
زمستانى شما را کسل و کم حوصله مى کند به دنبال راهى باشید که دوباره
احساس شما را بهبود بخشد و حالتان خوب شود. اکثر دانشمندان معتقدند که این
مشکل مربوط به شیوه واکنش بدن در برابر نورخورشید در طول روز مى شود.
تغییر در ساعت بیولوژیک بدن باعث افزایش ترشح هورمون ملاتونین و کاهش ترشح
سروتونین مى شود که در نتیجه تندخویى و بى حوصلگى افراد در زمستان بیشتر
به چشم مى خورد. همچنین اضطراب و فشارى که بر اثر به هم خوردن کار ساعت
بیولوژیک به وجود مى آید باعث کاهش توانایى دستگاه ایمنى بدن مى شود و
متعاقب آن سلولهاى سرباز و محافظ بدن نمى توانند به خوبى به وظیفه خود عمل
کنند. گفته مى شد که حمام گرفتن با آب گرم مى تواند تا حد زیادى در رفع
این مشکل موثر باشد. علائم افسردگى در اثر ترشح ملاتونین بیشتر افزایش
مى یابد. با توجه به این عواقب جسمى و روانى متخصصان چندین راهکار ساده را
براى کاهش این تاثیر نامطلوب بر بدن و روان انسان ارائه کرده اند که
عبارتند از: -تا جایى که مى توانید در زمستان از خانه خارج شده و در فضاى
باز قرار بگیرید. مخصوصا این کار را در روشنایى روز انجام دهید.- ممکن است
در برخى موارد براى فرار از روزهاى تاریک زمستان به جایى آفتابى براى
تعطیلات سفر کنید، این هم مى تواند روش خوبى باشد. -خوب خوردن نیز راهکار
مناسبى است. افسردگى زمستانى ممکن است گرایش شما را به مصرف غذاهاى شیرین،
قندى و کربوهیدراتها افزایش دهد مانند شکلات، پاستا و نان. اما فراموش
نکنید که خوردن مقادیر فراوان میوه و سبزى تازه در بهبود حال شما بسیار
موثر است.- فعال باشید. شواهد علمى بسیارى نشان مى هد که حداقل ?? دقیقه
تمرین و تحرک بدنى به مدت سه نوبت در هفته براى مقابله با افسردگى بسیار
موثر است. همچنین ورزش در فضاى آزاد تاثیر مثبت دو برابر خواهد داشت.
فعالیت و تحرک بدنى در واقع سطح ماده شیمیایى سروتونین در مغز را که نقش
تنظیم خلق را برعهده دارد افزایش مى دهد.

یک متخصص طب کار اظهار کرد: نگهدارى حیواناتى مانند گربه، خرگوش، مرغ و
سایر پرندگان در منزل سبب تشدید حملات آسم در بیماران مبتلا به این بیمارى
مى شود. دکتر کیوان کرمى فر در گفتگو با ایسنا ، با بیان این مطلب افزود:
از سوى دیگرموجودات بسیار ریزى به نام «مایت» در فرش هایى با الیاف مصنوعى
یا طبیعى در منزل وجود دارد که با جارو زدن در هوا پخش مى شوند و
مى توانند سبب تشدید آسم شوند. وى همچنین عنوان کرد: در محصولاتى که داراى
الیاف نایلونى، ابریشم مصنوعى یا اکرولیک هستند در پروسه تولید از مواد
شیمیایى از قبیل ماده فرمالدئید یا انواع رزین استفاده مى شود که در مراحل
آخر تولید جهت افزایش دوام و ماندگارى مفروشات از آنها استفاده مى شوند.
این مواد ثابت کننده به مرور زمان به شکل ذرات بسیار ریز بخار در هوا آزاد
شده و مى توانند سبب تشدید حملات آسم شوند. دکتر کرمى فر با بیان این که
خود الیاف مصنوعى به تنهایى سبب ایجاد بیمارى آسم نمى شوند، گفت: تنها
مواد به کار رفته در این الیاف سبب تشدید آسم مى شود. این متخصص طب کار با
بیان این که در کارگرانى که با مواد شیمیایى سر کار دارند خطر ابتلا به
این بیمارى وجود دارد، تصریح کرد: این شاغلین در اثر استنشاق در محیطى که
به تولید الیاف پنبه اى و طبیعى مشغولند به بیمارى آسم و سایرمشکلات ریوى
مبتلا مى شوند. از سوى دیگر یافته هاى پژوهشگران حاکى از این است که
نگهدارى از حیوانات خانگى عامل خطر مهمى در ابتلا به آسم است. این پژوهش
توسط مرکز تحقیقات ایمونولوژى، آسم و آلرژى و با همکارى گروه اپیدمیولوژى
دانشکده دامپزشکى دانشگاه تهران با هدف تعیین ارتباط سابقه نگهدارى از
حیوانات با احتمال بروز بیمارى آسم صورت گرفته است. یافته هاى بدست آمده
از این پژوهش نشان مى دهد که نسبت شانس ابتلا به بیمارى آسم در افراد
داراى سابقه نگهدارى از حیوانات ??‎/? درصد است که نسبت قابل توجهى است.
این پژوهش بر روى ??? کودک آسماتیک طى دو سال صورت گرفت و نسبت شانس براى
ابتلا به آسم در افرادى که حیوان نگهدارى مى کردند محاسبه شد. یافته ها
نشان مى دهد که دلیل اقتصادى مهمترین هدف در نگهدارى حیوانات خانگى بوده
است و اکثر حیوانات بالغ بوده و در خارج از منزل نگهدارى مى شدند. در
پایان پژوهشگران توصیه کرده اند که بدلیل وجود رابطه مستقیم بروز آسم با
نگهدارى از حیوانات خانگى، افراد از نگهدارى این حیوانات اجتناب کنند.